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-オハナヨガ教室新着情報-

9月のレッスン 　2019/08/23(Fri)15:43:19

皆さま　こんにちは。OHANA YOGAです。

今日8月23日は暦の上では「処暑」、夏の終わりを表す二十四節気の一つです。
処暑の前には立秋があります。処暑はだんだんと暑さがおさまるという意味。
まだまだ暑い日々ですが、でも、そんな中にも秋の気配は確実に漂い始めています。
今朝、郊外でのクラスで、生徒さんから「ツクツクボウシの声を聞いた」と伺いました。
ちょっとした自然のあるところではもう虫の声が鳴き、蜻蛉を見かけたり
夕暮れ時の空や風にも変化を感じ取ることができます。
実りの季節はもうすぐそこまで来ています。

季節の変化を感じたら、ちょっとした目標を立てるのをお勧めします。
年始に思う一年の目標も良いですが、ちょっとした些細な目標です。
例えば、9月はたくさん歩こう、座り方を見直そう、言葉遣いを丁寧に、など
自分の振る舞いのことや、トイレ掃除をまめに、要らないものは捨てる、などの
生活環境をスッキリさせるようなこともいいと思います。
そして、目標を立てたなら喜んで行う。笑顔で取り組む。それを３週間はやる。
もし３週間続けて実行できたなら、残りの1週間でそれは自分自身になることでしょう。
いわゆる「ものになる」というやつです。
充実と満足を実感することは努力もそれなりに要りますが、
続けて行うことの良さを分かるには実行するしかありません。
さて、私も何かささやかな目標を立てようかと思います。
皆さんも目標を立てたなら、ぜひ教えてくださいませ(^.^)

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　9月5日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　9月12日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　9月19日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　9月26日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　～土曜クラス～

　　9月7日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　9月21日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

8月のレッスンスケジュール 　2019/07/19(Fri)16:49:30

皆さま　こんにちは。 OHANA YOGAです。

先日、ヨガを始めて2年ほどになる方から、
知り合いに『ヨガって何やるの？』と聞かれ返事に困ったという話を聞きました。
確かに、いちいち脚の指回して、足首も腕も首も回して、、と説明するとただの健康体操だし、
たくさんポーズも行うし、呼吸法は大切で、基本は瞑想で、
だけどペアでほぐし合いっこもやるし、、、私も咄嗟に
「ほんと！何やってる？って聞かれると、たくさんいろんなことやってるよん！」
って言っちゃうね～と笑ったのですが、まぁ怪しい集まりと思う人も少なからずいるのも事実です（笑）

もうすっかりヨガも定着し、毎年6月21日は国際ヨガの日が設定され、
インドだけでなく日本でもヨガ推進議員連盟が発足されるほどになりました。
多くの人は美容健康法として軽い気持ちでヨガと出合います。
ヨガの良さは、人それぞれ魅力を感じる中身が違うところにあります。
人によっては瞑想は苦手で、体を柔らかくするだけでいい人もいます。
マントラを唱えることに抵抗があったり、開脚するのが恥ずかしいと思う人もいます。
しかし、それでも体感し、自分のペースで続けて行っていくと、
自分自身の支えとなるベースが見つかるようになります。
自然には法則があります。人間も自然の一部です。
人間の体でいえば、例えばお腹は柔らかくなったり、硬くなったりの振り幅がわかりやすく、
お腹の上部、みぞおちは力が抜けていて柔らかいのがいい。
お臍を中心としたお腹の中部は息を吸うと力が入り、吐くと力が抜けるような柔らかな弾力があるのがよく、
腰骨より下の下部は息を吸っても吐いても力が入ってるのがよい。これが自然法則です。
ヨガを行なった後、体がスッキリするのは誰もが経験のあることですが、
スッキリしたなと感じる心の時間をより多く作っていくと、日常生活が変わってきます。
毎日の暮らしの中でスマホをいじっている時の姿勢にハッとしたり、
ちょっとした気配りが自然に身についたり、自分も他人も認める、許す力がつきます。
「よくわからんな～」『面倒だな～」と思った方には、きっとまだ必要ないくらい心身健全なのだと思います。
但、人はどうしようもないくらいの局面がきたり、スランプに陥って這い上がれないほどの問題も起きたりします。
そんな時、与えられた時間をどう使うか、ちょうど良い判断をいつ下すかは自分の力によって決定されます。
ヨガの基本は瞑想ですが、ポーズを行い、呼吸を楽にして、柔らかで調和をはかれる自分になると、
結果的に思い通り事を進められるようになるというのがヨガの醍醐味です。

まずはやってみる。いつでもお待ちしています。

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　8月8日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　8月22日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　8月29日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　
　　＊8月1日(木)、15日(木)は休講です。

　～土曜クラス～

　　8月3日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　8月24日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

7月のレッスンスケジュール 　2019/06/21(Fri)17:40:03

　皆さま　こんにちは！OHANA YOGAです。

梅雨の真っ只中、最近はお腹を壊したとか、久しぶりに熱が出たなど、
体調を崩しがちな方が、生徒さんのなかにもちらほらいます。
朝晩と日中との気温差や湿度の変化に弱い方は食べ物にも一工夫するのを心がけてほしいと思います。
美味しいからと、毎日アイスクリームや甘いお菓子を食べるのは控えめにし、
食事のなかで自然な甘みのある野菜を摂ったり、旬の果物などでお腹を満たすといいです。
この時期は大葉やミョウガ、あとは年中出回っている生姜など、
野菜と薬味の組み合わせで、身体が冷えないよう工夫するのもオススメです。
それと果物で言えば、この時期はさくらんぼ！
ちょっと高級なイメージ、、というかまぁ、お高い果物ではありますがw、
さくらんぼは胃腸を元気にし、体の水分調節もしてくれる果物といわれています。
小腹が空いた時など、適量をつまんで、心豊かに初夏を愉しむのもいいですね。
でも食べ過ぎ注意ね！

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　7月4日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　7月11日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　7月18日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　7月25日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　～土曜クラス～

　　7月6日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　7月27日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

6月のレッスンスケジュール 　2019/05/26(Sun)17:16:34

　

皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。

先日、動禅という言葉を久しぶりに目にしました。
随分前に、ヨガの教えを学ぶようになってしばらくしてこの言葉に触れ、
ヨガの動き、ポーズを動禅として捉えると全てが腑に落ちる！と気付き、
日本人として動禅を意識して生活することの大切さを知るようになりました。（座禅は静禅）

禅行とは、安定力を高める訓練であり、重心は安定するほどバランスがとれます。
ヨガの基本ポーズはすべてがこのバランスをとりながら行います。
バランスは、緊張と弛緩、伸びる筋肉と縮む筋肉、交感神経と副交感神経、
力のはいる部分と力の抜ける部分、、これらをすべて丹田の力で行います。
バランスがとれているほど丹田力は高まり、上半身は楽に、そして下半身には
力がこもって安定します。また、バランスをとる鍵が呼吸です。

ただ動くだけでなく、注意と集中を行うことにより
統一の力を高めます。
身体は硬くても、動禅を意識して楽しんで行いましょう！

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　6月6日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　6月13日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　6月20日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　6月27日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　～土曜クラス～

　　6月1日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　6月22日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

大人の遠足「森林浴の日」 　2019/05/26(Sun)16:05:57

　皆さま、こんにちは！
5月に入り、気温がぐんぐん上がる毎日ですが、今年はすでに30度越えの日々、、今日も暑いです、、
今年の夏もきっと猛暑が続くんだろうなぁ(･･;)

さて。
ここのところ、レッスン時に「汗をかこう」とよく話しています。
湿度が高くなる梅雨入り前に、身体をよく動かして
汗をよく出せる身体作りをしておくと、熱が体内にこもらず、
疲労も溜まりにくくなります。特に夏バテしやすいタイプの人は、
今のうちによく動いて汗を出し、筋力をつけておくとよいです。
そんなわけで、久しぶりに外に出たくなったので、
大人の遠足「森林浴の日」を企画しました。
東山一万歩コースをみんなで歩いて、少しヨガストレッチも行い、
ワイワイお弁当を食べて、気持ち良い時間を過ごしたいと思います。

すでにレッスンにご参加の方には、案内を配布させて頂いておりますが、
ここを読んで頂いているご無沙汰の方も、興味があればご参加お待ちしております。
元気に歩きましょう！

5月のレッスンスケジュール 　2019/04/25(Thu)15:22:10

　

皆さま、こんにちは。OHANA YOGAです。
いよいよ平成から令和へと、新しい時代の幕開けが近づいてきました。
そして長い連休も始まり、皆さんそれぞれの過ごし方で令和を迎えられることと思います。

新緑まぶしい5月は毎年感じることですが、なんだか今ひとつ体調がすぐれない、
疲れがとれないと訴える人が多いです。
人によっては腰痛が悪化したり、風邪のような症状が長引いている人も。
新年度が始まって新しい環境やリズムに慣れない、もしくは日々のマンネリ化か、、

心身の流れが思う様にスッキリしていないのは、やはり日頃の生活の癖が
思わぬ方へと働いていることにも原因があります。
そんな時は、何よりもまず睡眠と食事を意識すること。
眠っている間、身体は復活と再生を繰り返し、免疫力がつきます。
この時期、日の出時間は少しずつ早くなってきて、鳥のさえずりも早い時間から聴こえます。
夜は余裕をもってお風呂に入り、全身を清潔にし床に就く。そして朝は、
目覚めたらカーテンを開け、自然の光を取り込んで窓も開けましょう。
食事は自分の生命が喜ぶものを適量とり、時には胃を休ませる時間を大切にする。
そんな誰でも出来ることを「意識的に行う」ことがバランスを保つ秘訣になります。

そして、せっかくなので深呼吸！！
私がいつもいつも言葉にする「丹田」を観じながら深く呼吸しましょう！
こうした日々の行いを良き習慣とする、その先には
元気と愉快という人間が味わえる醍醐味があると思います。

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　5月9日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　5月16日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　5月23日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　5月30日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　～土曜クラス～

　　5月18日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　5月25日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

4月のレッスン 　2019/03/25(Mon)17:32:01

　

皆さま、こんにちは！OHANA YOGA です。
3月もそろそろ終わり、、来月のお知らせが遅くなり、すみませんです(^◇^;)
さて。
相変わらず花粉がたくさん飛んでいて花粉症の方にはつらいシーズンですが、
いよいよ桜の開花宣言も発表され、春を感じにお出かけしたくなる季節ですね。
春は昔から「木の芽時は具合が悪くなりやすい」と言われています。
一年の中で、最ものぼせやすいのが春です。
身体、特に骨盤は暖かくなると通常、緩んできて、
冬の時期に滞りがちだったエネルギーを発散させたい。でも身体が強張ったままだったり、
歪みや捻れによって、うまく緩むことができず、ぎっくり腰をやる人もいます。
また、のぼせは花粉症やアレルギーなど免疫反応とも関係があります。
頭がのぼせている自覚がなくても、みぞおちが硬いとか、お腹に力が入らない時は
気が上の方へいっているので、できるだけ「よく歩く」ことをお勧めします。
花粉症だから歩くのは嫌！という方は、スクワットもおすすめ、、でも、やっぱ歩きましょう（笑）
ヨガクラスでは季節に合った食事や養生の話もします。
自分に合った生活を意識的にすることで、自然で健康な心と身体を育んでいきます。
ヨガを生活の一部として、楽しく取り入れましょう！

来月のレッスンは下記の通りです。

　～木曜クラス～

　　4月4日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　4月11日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　4月18日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　4月25日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　～土曜クラス～

　　4月20日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　
　　4月27日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

3月のレッスン 　2019/02/22(Fri)15:33:03

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。

この数日、「新着情報」の閲覧が出来ず、ご迷惑をおかけしまして
大変申し訳ございませんでしたm(_ _)m
諸事情により、前の記事がごっそり無くなってしまい、
アタクシ、少しアワアワしてますが、とりあえず来月のレッスンのお知らせです！
遅くなってしまい、本当にごめんなさい～

心浮き立つ春が近づいてきています。浮き立つのは心だけにし、
地に足をしっかり着け、春特有の不調を跳ね除ける力を蓄えましょう。

　～木曜クラス～

　　3月7日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　3月14日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室
　　3月28日（木）午前10時～11時半　千石コミセン和室

　　＊3月21日（祝）は休講です。

　
　～土曜クラス～

　　3月9日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室　←キャンセル待ち受付中
　　3月23日（土）午前10時～11時15分　千石コミセン和室
　　

いずれのクラスも定員6名様までの優しいハタヨガのクラスです。
初心者歓迎、身体の固い方、腰痛や肩こり、膝痛などの方も無理なく行えます。
また、土曜クラスは安定期に入り、主治医の許可があるマタニティの方も
ご参加できます。（詳しくは「教室のご案内」をお読みください）

お問い合わせ、お申し込みはレッスン前日の19時までに
「お問い合わせ」（clickしてね！）からメール、もしくはお電話にてお願い致します。
また、定員に達している場合はキャンセル待ちでご予約を承りますので、
めげずにご連絡くださいませ。

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