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-オハナヨガ教室新着情報-

3月のレッスン 　2026/02/27(Fri)17:45:28

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
毎年毎年、同じようなことを思ったり言葉にしていますが、、2月って28日までしかなかった、、
すみません、、お知らせがまたギリギリになってしまいました(~_~;)

というわけで3月なんですが、
先月の案内で「2月は背中を柔らかく」と書いたのですが、いざ2月に入ると
なんだかすでに春めいた身体をいつも以上に感じた故、骨盤をほぐしてバランスよく保つ内容に変更してレッスンを行なっていました。
春はギックリ腰や足のつりが増えると言われていますが、
すでに2月に入ってすぐ、ギックリ腰になった方がいました。
あと、足がつる人もチラホラ増えています。
これはいかん！と思い骨盤の開閉力を高くし、鼠蹊リンパの流れを良くするレッスンを続けていたら
「足が軽くなった」とのお声もいただきました。
いのちの声に従って素直に身体を動かすと身体だけでなく心も軽やかになります。
3月のヨガは自然の変化に素直に対応できる力を身につけられるよう足腰を鍛え、
柔軟に日々を過ごせるよう行なっていきたいと思います。

３月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　３月5日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　３月12日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　３月19日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　３月26日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　

　・土曜クラス

　　　３月14日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　３月28日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。

2月のレッスン 　2026/01/29(Thu)15:16:03

皆さま、こんにちは！OHANAYOGA です。
2月のお知らせがギリギリになってしまいました^^;ごめんなさい

あっという間に1月も終わり、春はもう、そこまでやって来てる！
寒いし風は冷たいし、地域によっては記録的大雪だし、でも
なんだか春が近くまで来ている雰囲気、、ありますよね。名古屋はそんな雰囲気。（私だけかも）
ということで、立春もうすぐ。
旧暦ではこの日が一年の始まりとされていました。
本格的にその年の気が流れ出す頃です。
生活のリズムを今の時期特有の日脚や木々の芽吹など、
自然のリズムと共に整えていくと、身体と行動が前向きに変わっていくかと思います。

2月のレッスンでは背中を柔らかくすっきりさせ、
冬の間に溜め込んだ不要なものを身体から排出する力を
高めていきます。
基本のポーズを行いながら、自分に合った行法で
呼吸力も高め、気持ちよく日々の暮らしができるよう
楽しくヨガを行いたいと思います。

ぜひご参加ください。

2月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　2月5日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　2月12日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　2月19日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　2月26日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　

　・土曜クラス

　　　2月14日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　2月28日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。

1月のレッスン 　2025/12/22(Mon)12:07:03

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
今年もあっという間に師走がきてしまいました、、（とはいえもう後半、今日は冬至です）

「一年の計は元旦にあり」で、年明けに一年の目標や計画を立てる方はとても多いかと思います。
かく言う私も「最初が肝心」なことを重々わかっており、お正月に誓いを立てたり適当だったりで
なんとか元気にこの歳まで生きてきました。長く生きてきた。
で、いまなんとなくですが、年明けにまた「今年はいい年になりますよう」とか
「今年こそはあれしてこれしてこうなりたい」とかいろいろ謙虚という気持ち前提に思うに決まっているわけで、
もう今日あたりから具体的に考えておこうかと思います。
ぼんやりざっくりな計画や目標は思いつきやすいですが（私の場合）、
来年はシーズンごとに「進展させたいこと」「大切に継続したいこと」「新しく行動したいこと」を
はっきり明確にやっていきたいと。
まぁ例えば、一日30分読書とか、月一自分メンテナンスとか最初の3ヶ月できるようになったら
あとは最終目標が見えて立てやすくなるんじゃないかなと想像しています。
どうかな～できるかな～

というわけで、今年も残り僅かです。
年内の教室は無事に終了しました。
毎年最後のレッスンに出す宿題はこちら↓

　大晦日、除夜の鐘が鳴り出してから
　明けて元旦の夜11時までの間にヨガをおこなうこと

はい。毎年同じ話をしています。
なんでもよろし。5分でも、10分でも、30分でも。
なんならポーズ一つでも。
オススメは「胃と肝臓の刺激法」と「スワイショウ」です。

来たる年が皆様にとって幸多き年となりますように！
来年もどうぞよろしくお願いいたします

1月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　1月８日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　1月15日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　1月22日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　1月29日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　

　・土曜クラス

　　　1月10日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　1月24日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

12月のレッスン 　2025/11/28(Fri)19:16:38

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
紅葉の美しい時期ですね。
日中はまだ日差しが暖かく感じる日も多く、秋を楽しめる良い季節です。
身体の方もこれから始まる本格的な寒さに対して、徐々に準備しておくのにオススメの時期です。
冷え性の人には様々なタイプがあります、
手足の先が冷たい末端冷え性の人、平常時の体温が35度台の全身冷え性の人、
おなかや脚の付け根が冷たい人、、などなどいろんな冷えがあり
総じて疲れやすかったり、腰痛、肩凝り、頭痛、生理不順、乾燥など
慢性的な不調を感じることが多いのではないでしょうか。

こうした冷え性の改善には体を温める食事（生姜、ネギ、肉や魚、ナッツ類、発酵食品）は勿論のこと
ゆっくりと入浴する、十分な睡眠をとる、軽い運動といった生活習慣を整えることが
大切なこととなってきます。
そして、もう一つ大事なこと！
それはヨガの呼吸法です。

ヨガで行う呼吸は自分のペースで動きながら、呼吸は徐々に深くなっていきます。
その深い呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、全身の血行を促進し、代謝を高める効果があります。
そして内臓も刺激され働きが活発になります。

教室では季節に合わせたヨガの動き、ポーズ、呼吸法を無理なく
ご自身に合ったペースで行います。
今年一年の心身整えの総仕上げとして、ぜひ楽しくご参加ください。

12月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　12月4日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　12月11日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　12月18日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　

　　　＊12月25日（木）休講です
　　

　・土曜クラス

　　　12月6日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　12月20日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

11月のレッスン 　2025/10/27(Mon)15:44:05

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
秋はお天気も移ろいやすく、爽やかな青空と心地よい風の日もあれば、
曇天の薄寒い日もあったりで「女こころと秋の空」とはよく言ったもんだ。と
思ったりまったりしております。
心変わりというものは何も異性にだけ起こるものでもなく、日常さまざま、あれこれのシーンで起こるもの。
私も最近、日々のお勤めに少々飽きる時があって、なんだか悶々とすることがあります。
まず。
もういい歳になってるくせして、いつまで髪のカラーをしておるんじゃ。。と、ふと思ったとです。
白い毛はもう否応なしで生え続けており、ひと月に一度、馴染みの美容室で染め続けること15年。
最初は髪のためにヘナ染を長いことやってました。そして突然飽きた。
その後は都度、カフェオレ色やら中だけカラー入れるとかオススメされるままに染めておったんじゃが、
この1年でふと、「これって白髪染めメインってことだよね？」と気づいた（遅い）。
そのために月一、結構な時間をかけて３週間しか持たんものを頭に塗っておったんじゃな。。と。
で、「いつまでやるの？ワタシよ。」となんか無性に、ほんと無性にどうでもよくなってきて（自分の白髪染めに）
染めるのやめることにしました。
誤解なきよう言うと、担当美容師さんはとても仕事のできる良い人でお店もとても繁盛していて
素敵なスタッフさんたちばかりの、私が長く通う理由がちゃんとあるめちゃめちゃ良いお店です。
もう白髪染めやめたいと申し出たら
「気が変わったら数日後でもいつでも来てくださいね」とニッコリ笑顔で
店に滞在中３回は言ってもらい（笑）。
さすが美容のプロは女心と秋の空を体感として心得ておられるなと思った次第です。

ちょっと話がどうでもいい、他人の白髪話を聞かされたところで「はぁ‥」的な感じでしょうが
今後も悔いなく、生きたいように皆さまも楽しくいきましょう。
ヨガは貴方を最高に活かす実践法です。ぜひヨガを楽しんでください。

11月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　11月6日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　11月13日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　11月20日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　11月27日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　

　・土曜クラス

　　　11月1日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　11月22日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

10月のレッスン 　2025/09/29(Mon)10:31:20

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
9月20日に開催された「スマイルヨガ祭」、おかげさまで無事
盛況のうちに終えることが出来ました。
ご来場いただいた方々には心より御礼申し上げます。

当日は約150名の方が様々なプログラムにご参加いただきました。
ヨガクラスも私の師匠、松下清先生をはじめ、
長年ヨガの指導に邁進してきた個性豊かな先生達のヨガを楽しむことが出来ました。
私も大きな会場でクラスを担当させていただき、
たくさんの方とヨガの時間を共に過ごし、「やっぱりヨガはいいなぁ！」と
あらためて実感した日となりました。
また、このような機会を与えていただいたのも、日頃教室に通っていただいている
生徒の皆さまのおかげだと深く感謝いたします。

20年以上ヨガに携わってきた人生の中で、身体の変化や
心の浮き沈みも普通に経験しながら、それでも立ち止まらずに続けてこれたことで
今後もその変化を受け入れ、愉しみながらヨガを伝える仕事を
もっともっと素直にやっていこうと思っています。

ヨガは柔軟性やスピリチュアルな面が大きく扱われがちですが
本来のヨガはとても科学的なものです。生命科学です。
本来の人間が持つ力を無理なく無駄せず発揮できるようになる。
人生が豊かになるヨガをぜひ、体験してみてください。

10月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　10月2日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　10月9日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　10月16日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　10月23日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　　＊10月30日（木）休講です
　　　　　
　　

　・土曜クラス

　　　10月4日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　10月18日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

スマイルヨガ祭 　2025/08/27(Wed)15:47:27

https://yo-ga.com/2025.9.20.htm

　2025年9月20日（土）
　スマイルヨガ祭に講師として参加します

　会場　東別院会館2階

　
すでに生徒の皆様には案内チラシを配布させていただいておりますが
1日フリー券、１回券ともに完売いたしました
現在、無料の座学講座が席数僅かな状況です（席数に限りがあるためご予約をお願いしております）

お問い合わせ、お申し込みの際は直接私にご連絡いただくか
上記スマイルヨガのホームページからクラスを確認の上、ご連絡いただきますようお願い致します

＊8月上旬から案内させていただいておりましたが、思いのほか
あっという間に完売してしまい、お断りしなければいけない状況で
大変心苦しく思っています、、すみません

めげずにヨガやりたい！と思っていらっしゃる方はどうぞお気軽に！お問い合わせください

高井智恵

9月のレッスン 　2025/08/27(Wed)15:29:32

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
今年の夏の暑さ、もう本当に「どないなってんねん！」と
思わず関西弁になるくらい毎日毎日が猛暑。。
この暑さはしばらく続きそうですが、暦の上では処暑も過ぎ、
少し前なら朝夕には心地よい風が吹く頃です（吹かんけど）

レッスンではお盆明けから身体の切り替えの話を少ししています。
夏の疲れをとる身体の調整法のほか、特に食事のこと。
冷たい飲み物やかき氷、スイカやアイスなど真夏ならではの美味しいものをまだ食べたい！
でも、そろそろ暖かなスープなどの汁物をとってほしいです。
汁物といえば、やっぱり味噌汁がオススメです。
味噌はイソフラボンやタンパク質、カルシウム食物繊維が含まれている栄養の宝庫と言われています。
そして腸内環境を整える善玉菌が乳酸菌、酵母菌、麹菌と３種類も含まれています。
免疫力を落とさないようにするには日頃の運動や快適な睡眠などでストレスを溜めないことも大切ですが、
まずは風土に合った食事を摂ること、バランスよく楽しんで食べること。
これがシンプルで効果のある養生法だと思います。

　9月のヨガは引き続き呼吸法を練習し、より快適な日々を送れる身体づくりとして
背中がスッキリする動き、姿勢改善をメインに行っていきます。
背中が軽やかになることで心も軽やかになる！これを実感していただきたいです。

9月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　9月4日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　9月11日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　9月18日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　9月25日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　　
　　　　　
　　　

　・土曜クラス

　　　9月6日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　9月27日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

8月のレッスン 　2025/07/26(Sat)17:44:36

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。
蝉が一斉に鳴き始めたのは数日前、「あぁ、夏だ。いよいよ夏キター！」と早朝5時台の散歩で感じ
名古屋の夏だもんなぁ、、仕方ないわなぁと思っていたところ、なんと！
北海道でも40℃に近い気温だとか。どーしちまった日本よ、、、

というわけで8月です。
7月に入り、レッスンでは呼吸に合わせてじっくりポーズをとることをメインに
体力強化の内容で行ってきましたが、8月も引き続き呼吸と動作を合わせる動禅で進めたいと思います。
完全呼吸法とウジャイ呼吸の練習を行って、自分の身体に合わせたアーサナを行うことで
見えていなかった不調や凝りを解き、この暑さでも気分良く動ける体作りを目指していきましょう。

８月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　8月7日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　8月21日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　8月28日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　
　　　
　　　
　　　　　＊8月14日(木) 休講です
　　　

　・土曜クラス

　　　8月9日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　8月23日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

7月のレッスン 　2025/06/20(Fri)15:28:05

　皆さま、こんにちは！OHANA YOGAです。

ここ数日、ほんとーに！暑い！ですねぇ。
誰かと挨拶交わせば「暑いね」の言葉がまず出てくる。。梅雨よ、どこにいきゃあした？
そんな6月もそろそろ終わりが近づき、明日は夏至ですね。
二十四節気「夏至」は一年の中で最も昼の時間が長くなる日です。
日の出時刻が最も早い今の時期は、、そういえば目が覚めるのも先週辺りからワタクシ、
確かに早くなっています。
朝夕の日課、犬の散歩も今月に入り、時間が少しづつ変わって特に朝はなるべく早く行動するよう心がけています。（7時過ぎるともう暑い）
朝の散歩の習慣がない方もこの時期に「朝活」を始めてみてはいかがでしょうか？
早朝はまだ気温も高過ぎず、風が心地よく感じる日もあって、近所の公園を散歩してみたり、
ラジオ体操に参加してみたりすると心身がスッキリするかと思います。
寝起きで外に出るのが面倒という方は家の中で朝ヨガをオススメします。

朝一番の身体というのは特に硬くなっています。まずは布団の中で手足の指を動かし、
起き上がってからはほんの数十分、呼吸を意識しながら簡単な動きを行なってみてください。
出来る方はスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）を数回繰り返します。
これは理想的な前後運動で身体中のすべての関節が柔らぎ、
寝ている間に溜まった余分な残留エネルギーを出すのに役立ちます。
夏の間は特に筋トレのような激しい動きより、フローで心地よく身体を動かしながら
伸び伸びとした意識で呼吸と動作を合わせることに集中すると頭もスッキリし
日頃の活動もしやすくなります。

7月のレッスンではこのスーリヤナマスカーラをご自宅や仕事先、また旅行先などでも
スッと気持ちよく出来るように一緒に練習したいと思います。

　７月のレッスンは下記の通りです

　・木曜クラス
　　
　
　　　7月３日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　7月10日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　7月17日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　7月24日(木)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　
　　　
　　　　　＊7月31日(木) 休講です
　　　

　・土曜クラス

　　　7月12日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室
　　　7月26日(土)10時～11時30分　千石コミセン和室

　　

　いずれのクラスも定員6名までの初心者向け優しいハタヨガのクラスです。
　また木曜、土曜どちらのクラスもマタニティの方（安定期に入り主治医の許可のある方）のご参加可能です。
　参加ご希望の際は「お問い合わせ」からメールか電話にてお申し込みください。
　生きる喜びが湧いてくる！そんなヨガをぜひ一緒に楽しみましょう。
　皆さまのご参加をお待ちしております。

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